岩盤浴には、テニスボールと共に。

　ヨガスタジオに、「筋膜リリース・リラックスヨガ」というプログラムがあります。前半はテニスボールを使用し、筋膜リリースで全体をほぐしていきます。後半は、優しいポーズと深い呼吸で、心身をリラックス・リフレッシュするプログラムです。

＊筋膜リリースとは　

筋膜を柔らかくして滑りをよくし、解きほぐすことです。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。「筋膜はがし」とも呼ばれています。

　テニスボールを２つ使います。自分の身体の硬い部分、伸びにくい部分を感じ取り、ゆっくりと呼吸をしながら行います。２つのボールにじっと体重をかけてり、そのまま前後や左右に身体を動かしたり、腕を回したりします。ボールの位置を変えながら、ゆっくり全身に行いま

　初めて膝の裏にボールを当てた時は、痛くてびっくりしました。膝の裏には神経が集まっているそうです。肩甲骨や脇の下辺り、臀部の仙骨のところも、私にはすごーく効きます（痛気もちいい！）。岩盤浴スタジオで行うプログラムなので、ゆったりリラックスできます。ですが、週1回のプログラムのため、仕事の都合で、月に1回参加できるかどうかの状態です。

　そこで、岩盤浴に行くときに、テニスボール（筋膜リリースと検索し載っていた、消毒できる、テニスボール大の物）を持参しています。レッスンで習ったことを思い出しながら、温かい部屋の中でゆっくりゆったり動く・・・。家でも気もち良いのですが、岩盤浴の中だと、ほぐれ具合が格別です。そのあとは、大きなお風呂でこれまたのんびり。からだが緩み、心も緩む、私の大切な時間です♪

～るる～