膝が痛い・・・
特に朝起きたとき、歩きはじめが・・・
「足放り体操」がよいと聞いて、やってみました。
確かに、これは、よさそうです！
ということで、紹介します。
①寝起きや座りっぱなしの後、椅子やベッドに腰かけて、膝が痛い方の脚を両手で抱え上げます
②抱えた足をピンと伸ばします
③ピンと伸ばした太ももの力を抜くと、脚がストンと落ちてぶらぶら揺れます
④振り子の揺れを止めないように、両腕の力で下腿を振り続けます。
腕の力で揺らすこと。
太ももは脱力したままで
30回
これだけで、歩き始めの痛さが全然ちがいます。 （ｋ）