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  • fcsakai2

神経系を落ち着かせる動きでリラックス

私は、マインドフルネスで習った「身体の中心軸を通っての動き」が気に入り、毎日何度も行っています。お腹の前で手を合わせ、「自分の中心軸」を意識し息を吸いながら真っ直ぐ手を上にあげ、ゆっくりと息を吐きながら両手を水平にし、留まり、吐き終わったらその手をお腹の前に戻します。何度か繰り返します。この「中心軸を通る」と「両手の水平の広がり」の動作は、神経系に落ち着きをもたらすと、脳科学的に根拠があるそうです。両手を水平に開いた時に、肩甲骨を意識すると、肩回りもラクになります。

 相談室でも、相談者さんと一緒にこの動きをしています。椅子に座って行う時は、足の裏をしっかり床につけ、座骨を立て背筋を伸ばすことを心がけます。次にお会いした時に、また一緒に行うと、「気もちいいですよね。」「家でもやっています。」とおっしゃっています。

 相談者さんご自身が、「私は、自分の心とからだのために時間を使い、脳科学的に意味があると証明されている動きを実践している。こんな私って、なかなか素敵♪」と思い、ご自身の自信や自己肯定にも繋がってくれるといいなあと思っています。

 興味があれば、みなさんも試してみてくださいね。

                               るる  


                                   


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