最近、ヨガを始めました。アロマを焚きヒーリング音楽の流れる中、ゆっくりと呼吸を繰り返し、ゆったりとからだを動かす、「リラックスヨガ」が気に入っています。そのヨガの最後の瞑想の時間に、先生の優しい言葉とほわっとした口調に包まれて、ふんわり、ほっこり、しています。
「目は、軽～く閉じて・・・
奥歯の嚙みしめは、ほどいて・・・
すると、優しいお顔になりま～す・・・
その優しさは、からだ全体に広がっていきま～す・・・」
先生の言葉と共に、薄目を開けてそっと閉じ、口も一度少し開いて閉じ直します。すると、目元口元の力が緩んで、口角が少し上がり、微笑んでいるような優しい顔になります。そして、先生のほわっとした言葉を聴きながら、からだ全体の力も抜けて、柔らかくなって、ゆるゆる、ふにゃ～。とっても心地よい時間です。
「これは使える！」と家にいる時、仕事の合間に、電車の中で、自分でこの言葉を唱えて、ゆるゆるの優しい時間を楽しんでいます。まず、足の裏をしっかりと地面につけ、背筋を伸ばし、ゆっくりと呼吸を繰り返します。そして、「目は、軽～く閉じて・・・」と始めます。マスクを着けているので、一人でニコニコしていても気になりません。手軽にゆったりできる私の優しい時間です。
～るる～
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