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  • fcsakai2

「8の字」の流れる動きでリラックス

今日はリラックス法として、「8の字の流れる動き」をご紹介します。 数字の「8」の字を横に向けた「∞:無限大」の形に、腰で座骨で動きます。流れるような緩やかなカーブを作ります。大きくしながら、小さくしながら、ゆっくりと「8の字」を描きます。この動きは、「今ここに安全にいられる」と神経系に働きかける、安定感をもたらす動きだと、脳科学的に証明されています。

 私が最初に教わった時は、手も振りながら体全体を使い、ダンスのように動きました。この場合は、ゆっくりと動きを小さくしていき、最後に止まります。反対に、ほんの微細な動きでも効果があります。目を閉じて椅子に座り、座骨の中心に好きな色の色鉛筆を立てるとイメージしてください。自分の好きな色の小さな小さな「8の字」が、真っ白い紙に描かれていくイメージです。これなら人前でもできますので、電車にちょっと長く乗る時に、私は実践しています。

 手軽な動きで神経系を落ち着かせ、安全の感覚を手に入れ、これからの冬を乗り切りましょう♪


~るる~



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